1-पूरक कुम्भक रेचक कोरूम
पवनस त्राऽमस पेठ्य किन्य वथ
अनाहतस भस्म कोरूम
केन्ह नो मोतुम स्वय छम सथ
2-ज़ल थमवुन हुत वा ताऽऽरनावुन
अद्धॅवागमन पाऽऽरयव्य च़रिथ
काठः दीनि द्वद शरमावुन
अनतिहि स्कवल कपट च़रिथ
3-तऽऽर सलिलः खोत तय तऽऽरे
हिमि त्रयह गय ब्यन अब्यन विमरशा
च़ेतन र'व बाति सब समे
शिवमय च़राच़र जग पश्या
4-अवताल प्यवताल क्वगम तीलिथ
यि कार यती कर लगि गोवन्द खंडा
यिमन गजरा तिमन गव शरा
राधायो भक्ता च्य़त भवतः आत्मा
poorak , kumbak ,and reecchek are three phases of PRANAYAM.****